Atelier à thèmes

Comment gérer son stress et apprendre à mieux se détendre 

Cet atelier est destiné à toute personne à la recherche d’outils efficace pour gérer le stress. 

Ce programme de gestion du stress offre aux participant·e·s la possibilité de découvrir et de pratiquer des techniques favorisant une détente profonde. L’approche est holistique et englobe à la fois le corps, la respiration et le mental. Les outils proviennent de la psychologie et du yoga. 

L’objectif est que chaque participant puisse expérimenter les effets des outils et comprendre comment les intégrer dans son quotidien. Les pratiques sont accompagnées d’apports théoriques et de pratiques à domicile guidées. 

 

 

 » Je suis allée avec plaisir à cet atelier. La formatrice a su mettre en place un espace paisible et accueillant de par sa personne et son  écoute non jugeante  »  Hélène

 » Les bienfaits se ressentent à la fin du cours après 1h de pratique respiratoire et de détente. Toutes les tensions disparaissent. Nous avons « reçu » une belle trousse remplie de divers outils et de conseils  » Dominique

 

 Le contenu de l’atelier

  • Le stress : comprendre son processus et ses effets sur l’organisme, comprendre comment fonctionne le système nerveux autonome
  • Devenir conscient du corps pour libérer le stress : des exercices simples (sur chaise, debout, tapis) pour prendre conscience de ses sensations, pour repérer les tensions et les douleurs, pour visiter les besoins de base
  • Pratiquer des exercices respiratoires pour favoriser la détente : théorie et pratique favorisant la prise de conscience de l’appareil respiratoire, développer des compétences pour utiliser le souffle dans la gestion du stress et des émotions. Se familiariser avec la pratique de la cohérence cardio-respiratoire pour se détendre à toute circonstance
  • Apaiser l’agitation mentale ou le « hamster dans sa roue » : relâcher l’agitation mentale pout agir avec calme et efficacité dans son quotidien
  • Des moments d’échange sont proposés, des pratiques courtes et guidées à domicile 

Information générale

Prérequis : aucune expérience préalable est nécessaire
L’entraînement régulier des exercices entre les séances est vivement recommandé.

Population concernée : adultes quel que soit son âge et son état de santé

Nombre de participants : minimum 4-6 personnes, maximum 10

Durée : 1h30-2h00 x 5 séances (en journée ou soirée)

 

Tarif

Prix : 200.- CHF pour les 5 rencontres

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